https://www.sanctuarybooks.jp/ サンクチュアリ出版の新刊情報をRSSで配信 ja ja http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00055/book1524.html 　自分の小さな町工場から自分のロケットを打ち上げ、世間の常識をひっくり返した日本一の情熱経営者が伝える本当の夢の見つけ方！ 感動する生き方・考え方 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00055/book1524.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1521.html 　★動きたくても動けない、すべての人へ やりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる！ すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術80 わかりやすくて楽しいルポ漫画形式で紹介 やる気が出ない、続かない、集中できない、先延ばしにしてしまう…… こんな悩みをなんとかしたいと思っている人も多いと思います。 とはいっても ・モチベーションを上げる努力もめんどくさい ・自分に合った方法がない ・本を読む時間も試す時間もない というのが現状ではないでしょうか？ そこでこの本では、私たちと同じようにモチベーションに悩む著者が、 「30秒で実践できる／考えられる方法」を自ら取材して実践。 そのなかで効果的だったものを80個紹介します。 また、モチベーションを上げる方法は、人によっても、 その日の気分によっても合うものが違うはず。 だから取材では科学的な方法から、仕事術、人生の考え方や休み方まで、 様々な分野で活躍される方に聞きました。 考え方や体調、その日の気分に合わせて使える、 あなたにぴったりの方法が見つかるはずです。 【取材協力】 精神科医　樺沢紫苑さん 作業療法士　菅原洋平さん ブックデザイナー・習慣家　井上新八さん 声優　佐々木望さん ディレクター・プロデューサー　石井玄さん 天台宗正明寺法嗣　えしゅん（小林恵俊）さん 心療内科医　鈴木裕介さん 野球選手　川崎宗則さん .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 編集者コメント この本は誰しもが劇的にやる気がみなぎるようになるわけではないかもしれない。 それでも、「確実に動けるようになる本」です。 著者の吉本さんも、仕事をなんとかやりながらも、 日々やる気に悩んでいたそうです。 ・何もせずに1日が終わってしまう ・とにかく後回しで〆切前が絶望 ・やらない理由を探しがち ・やらなかった自分に寝る前にめちゃ落ち込む ・期限切れが多い ・衣替えが圧倒的に遅い ・2日坊主にすらなれない ・仮病で断りがち ・積読だらけ ・とにかく時間がない などなど…… しかし取材が進むにつれて、「動けない」ということがなくなっていったといいます。 同時に「やる気を出さなきゃ」という呪いとも言える思い込みがほぐれて、 仕事もプライベートも無理なくできるようになっていきました。 私自身も編集として、一緒に取材、実践をしてきましたが、 忙しい制作の中で、「30秒でやる気になれる」というのがとても役に立ちました。 そうしてモチベーションを維持しながらできあがったのがこの本です。 忙しいけどやる気が出ない。 動きたいけど動けない。 そんな方へ、30秒だけでも試す時間をいただけると幸いです。 目次 Part１　精神科医　樺沢紫苑さんに聞いてみた！ 　１　鏡に向かってつくり笑顔をする 　２　声に出してカウントダウンをする 　３　自分のオープニング曲を流す　 　４　耳栓をして、しばらく目を閉じる 　５　コーヒーとナッツを用意しておく 　６　「ＴｏＤｏリスト」に制限時間を入れる 　７　冷水で濡らしたタオルで顔を拭く 　８　机の上の不要なものをひとまず箱に入れる 　９　砂時計をセットする 　10　１行だけでも褒め日記を書く 　column１　モチベーションの上がるおすすめアイテム(1) Part２　作業療法士　菅原洋平さんに聞いてみた！ 　11　「超バーニング○○に変身！」とつぶやく 　12　部屋着から勝負服に着替える 　13　「ペンを握る指」に指サックをつける 　14　ティッシュにアロマオイルを１滴垂らす 　15　「これは練習だ」とつぶやく 　16　モヤモヤを「忘れることノート」に書きなぐる 　17　眼球を横にギュッと寄せる 　18　抽象的なイメージでご褒美を設定する 　19　お尻を締めて膝立ちする 　20　自分に「今日どんな感じでいく？」と質問する 　column２　モチベーションの上がるおすすめアイテム(2) Part３　ブックデザイナー・習慣家　井上新八さんに聞いてみた！ 　21　本気でスマホを磨く 　22　「今日やりたいこと」を５つ書き出す 　23　財布の中のレシートを整理する 　24　とりあえずフォルダだけつくっておく 　25　返事を考える前に「返信」ボタンを押す 　26　忙しいときほど丁寧にチェックする　 　27　すぐやめるつもりで手をつける 　28　「続けていること」をコレクションする 　29　別の習慣とセットにしてやる 　30　やったフリだけする 　column３　80の方法を教えてもらった今の１日 Part４　声優　佐々木望さんに聞いてみた！ 　31　ドタキャンしちゃう自分を許す 　32　失敗の定義を変える 　33　「役に立つ／立たない」の判断を脇に置く 　34　仕事中に、落書きをはさむ 　35　お気に入りの道具を使う 　36　あえて「一日」坊主をすると決める 　37　未来の自分を信じない 　38　未来の自分に指示書を残す 　39　凹んだら「ドラマのワンシーン」だと思う 　40　合格体験記や経験談を熟読する 　column４　役に立つかわからないけど、始めてみた話 Part５　ディレクター・プロデューサー　石井玄さんに聞いてみた！ 　41　やらない言い訳をひとつずつ潰す 　42　「やります！」とメッセージを送信する 　43　成果を出している人に仕事量を聞く 　44　「ワクワクする？」と付箋に書いて貼っておく 　45　「がんばった先の未来」を想像する 　46　不安の中に「メリット」を探す 　47　ミスを楽しむ準備をする 　48　できないことを受け入れて、ほかにできることを探す 　49　死ぬ前に後悔しそうなら、とにかくやる 　50　こだわりポイントを探して褒める 　column５　本当になにもできないなら、「人と話す」だけでも楽になると思う Part６　天台宗正明寺法嗣　えしゅんさんに聞いてみた！ 　51　身体の感覚に変化がないか、意識を集中する 　52　「どんなときにやる気が出ないか」を知っておく 　53　”身・息・心”の順で整える 　54　友達に電話をかける 　55　ご飯を一粒一粒噛み締めてみる 　56　「なんのためにやるか」をはっきりと意識する 　57　寝る前に「いい人生だった」と思って寝る 　58　批判されたら相手の立場を考える 　59　仏道ポイントを貯める 　60　「昨日より高く飛ぶ」を意識する 　column６　自分の特性を知ったら心が軽くなった話 Part７　心療内科医　鈴木裕介さんに聞いてみた！ 　61　水を一口飲んで、喉を通る感覚を追う 　62　『スプラトゥーン』をやる 　63　『テトリス』をやる 　64　肩を動かす交感神経エクササイズをする 　65　昇龍拳をくりだす 　66　イヤなことを全部「シリアス子ちゃん」のせいにする　 　67　ショート動画のアプリを削除する 　68　五苓散を飲む 　69　ムカついたことを思い出して、タオルを噛み締める 　70　午前中に空を見上げて太陽を浴びる 　column７　自分の身体とうまく付き合えるようになった話 Part８　野球選手　川崎宗則さんに聞いてみた！ 　71　失敗するのが当たり前だと考える 　72　数字を見ないで目の前のことをやる 　73　「なにもしない」をする 　74　鏡で自分の顔を観察する 　75　楽しむために理想を諦める 　76　自分に「いいね！」と声をかける 　77　「仕事は”所詮”幸せのための道具」と考える 　78　モチベーションを下げる 　79　「幸せセンサー」を敏感にする 　80　30秒でモチベーションが上がるか実験する 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1521.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1517.html 　.box{width: 100%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}} 「日本の暦」は、世界一泣ける ＊＊ 突然だが私は、田舎生まれである。 山に囲まれ、そこかしこに田園が広がり、電車は１時間に１本。 そんな地元が、好きになれなかった。 高校を卒業と同時に都会へ進出。 暮らし、働き、生きてみたけれど、 あれからときは経ち。 ――私はいま、なぜかまた田舎にいる。 ＊＊ 地方で育った著者が、都会生活を経て、再び地方へ。 その中で生まれたのが、この本でした。 日本人が1000年以上使ってきた、 「二十四節気・七十二候」という暦。 たとえば、 ・「東風解凍（とうふう、こおりをとく。）」 ・「黄鶯（うぐいす、なく。）」 ・「草木萌動（そうもく、めばえいずる。）」 といったように、生きもの、植物、雨、土、風に太陽……。さまざまな季節の風景が、美しい日本語で表現された暦です。 この美しき暦の世界に、現代の写真家たちの作品と、季節に詠まれた和歌や漢文などを見事に組み合わせ、物語のようになった作品が、この『いとし、君へ。』になります。 単に暦を紹介する本ではなく、言うなれば、「暦の文学」。 人々や生命の息づかい、四季の空気、暑さや冷たさ、音までも感じられるような世界が広がり、読書中は、まるで心の旅をしているような感覚に。 人々がどんな風景ととともに暮らしてきて、何を感じてきたのか。 生命とは、何か。 ページを開くたびにドキッとするような美しい風景と、心の奥深くに染み込むような言葉の数々。何とも言えない感情や、懐かしさが次々と湧いてきます。 「声にならない感動が、詰まっている」。 そんな作品です。 気になった方は、ぜひサンプルをご覧になってみてください。 もくじ 春 立春−りっしゅん　2/4―2/18頃 第１候 東風解凍−とうふう、こおりをとく。／うた01「はるがたつ」紀貫之（玉葉集） 第２候 黄鶯−うぐいす、なく。／うた02「はるのこえ」源順（拾遺集） 第３候 魚上氷−うお、こおりをいずる。／うた03「あばよ」一休宗純（狂雲集） 雨水−うすい　2/19―3/4頃 第４候 土脉潤起−つちのしょう、うるおい、おこる。／うた04「たね」藤原行成（風雅集）　 第５候 霞始靆−かすみ、はじめてたなびく。／うた05「はるをうつす」藤原定家（新古今集） 第６候 草木萌動−そうもく、めばえいずる。／うた06「かたち」行尊（風雅集） 啓蟄−けいちつ　3/5―3/19頃 第７候　蟄虫啓戸−すごもりのむし、とをひらく。／うた07「ひかり」永福門院（風雅集） 第８候　桃始笑−もも、はじめてさく。／うた08「しろ」大伴家持（万葉集） 第９候　菜虫化蝶−なむし、ちょうとなる。／うた09「てふ」僧正遍昭 （古今集）　 春分−しゅんぶん　３／20 - 4／3頃 第10候 雀始巣−すずめ、はじめて、すくう。／うた10「さえずるはる」詠み人知らず（古今集）　 第11候　桜始開−さくら、はじめてひらく。／うた11「おどるこころ」藤原季能（新続古今集） 第12候　雷乃発声−かみなり、すなわちこえをはっす。／うた12「ちるぞめでたき」詠み人知らず（古今集）　 清明−せいめい　4／4 - 4／19 頃 第13候　玄鳥至−つばめきたる。／うた13「しっている」（閑吟集） 第14候　鴻雁北−こうがん、かえる。／うた14「とびたつものへ」伊勢（古今集） 第15候　虹始見−にじ、はじめてあらわる。／うた15「にじのこころ」九条良経（風雅集） 穀雨−こくう　4／20 - 5／4 頃 第16候 葭始生−あし、はじめてしょうず。／うた16「しずむあし」藤原基俊（続後撰集） 第17候　霜止出苗−しもやみ、なえいずる。／うた17「たうえうた」（枕草子） 第18候　牡丹華−ぼたん、はなさく。／うた18「たびじ」良寛（蓮の露） 暦図鑑　春に登場したもの 夏 立夏−りっか　5／4 - 5／20 頃 第19候　蛙始鳴−かわず、はじめてなく。／うた19「くぁくぁ」厚見王（万葉集） 　 第20候　蚯蚓出−みみず、いずる。／うた20「えん」（あめつちの詞） 第21候 竹笋生−たけのこ、しょうず。／うた21「たけなのよ」詠み人知らず（古今集） 小満 −しょうまん　5／21 - 6／4 頃 第22候 蚕起食桑−かいこおきて、くわをはむ。／うた22「かたいと」詠み人知らず（古今集） 第23候　紅花栄−べにはな、さかう。／うた23「いろにでずとも」詠み人知らず（万葉集） 第24候　麦秋至−むぎのとき、いたる。／うた24「うたづくり」（閑吟集） 芒種 −ぼうしゅ　6／5 - 6／20 頃 第25候　螳螂生−かまきり、しょうず。／うた25「しおからいよ」壬生忠見（後撰集） 第26候　腐草為蛍−くされたるくさ、ほたるとなる。／うた26「そのひ」詠み人知らず（後撰集） 第27候　梅子黄−うめのみ、きばむ。／うた27「いろにでずとも」高階重茂「風雅集） 夏至− げし　6／21 - 7／6頃 第28候　乃東枯−なつかれくさ、かるる。／うた28「うらしまさん」中務（拾遺集） 第29候　菖蒲華−あやめ、はなさく。／うた29「むらさめ」詠み人知らず（風雅集） 第30候　半夏生−はんげ、しょうず。／うた30「さとやま」藤原家隆（玉葉集） 小暑−しょうしょ　7／ 7 - 7／21頃 第31候　温風至−あつかぜ、いたる。／うた31「くさのふかさ」洞院実雄（新後撰集） 第32候　蓮始華−はす、はじめてひらく。／うた32「てるひのしたで」伏見院（風雅集） 第33候　鷹乃学習−たか、すなわち、わざをならう。／うた33「とりのあと」高峰顕日（風雅集） 大暑−たいしょ　7／ 22 - 8／6頃 第34候　桐始結花−きり、はじめて、はなをむすぶ。／うた34「すみよき」尭尋（新続古今集） 第35候　土潤溽暑−つちうるおうて、むしあつし。／うた35「だいがっしょう」藤原隆信（風雅集） 第36候　大雨時行−たいう、ときどき、ふる。／うた36「ひとこえ」花園院（風雅集） 暦図鑑　夏に登場したもの 秋 立秋 −りっしゅう　　8／7 - 8／22頃 第37候　涼風至−すずかぜ、いたる。／うた37「かぜのおと」藤原敏行（古今集） 第38候　寒蝉鳴−ひぐらし、なく。／うた38「おもかげ」藤原隆祐（新続古今集） 第39候　蒙霧升降−ふかききり、まとう。／うた39「かけはし」九条良経（風雅集） 処暑 −しょしょ　8／23 - 9／6頃 第40候　綿柎開−わたの、はなしべ、ひらく。／うた40「つくしのわた」沙弥満誓（万葉集） 第41候　天地始粛−てんち、はじめてさむし。／うた41「ちろりちろり」（閑吟集） 第42候　禾乃登−こくもの、すなわち、みのる。／うた42「はたらく」藤原俊成（新古今集） 白露−はくろ　9／7 - 9／21頃 第43候　草露白−くさのつゆ、しろし。／うた43「なみだ」如円法師（新後撰集） 第44候　鶺鴒鳴−せきれい、なく。／うた44「とりのうた」（梁塵秘抄） 第45候　玄鳥去−つばめ、さる。／うた45「わかれ」詠み人知らず（新後撰集） 秋分 −しゅうぶん −9／22 - 10／7頃 第46候　雷乃収声−かみなり、すなわちこえをおさむ。／うた46「いなづま」源順（後拾遺集） 第47候　蟄虫坏戸−むし、かくれて、とをふさぐ。／うた47「かなし」詠み人知らず（玉葉集） 第48候　水始涸−みず、はじめて、かるる。／うた48「おきどころ」吉田兼好（兼好法師集） 寒露−かんろ　10／8 - 10／22頃 第49候　鴻雁来−こうがん、きたる。／うた49「くものうえ」在原業平（後撰集） 第50候　菊花開−きくのはな、ひらく。／うた50「しらぎく」後鳥羽院（後鳥羽院御集） 第51候　蟋蟀在戸−きりぎりす、とにあり。／うた51「ほし」花園院一条（風雅集） 霜降−そうこう　10／23 - 11／6頃 第52候　霜始降−しも、はじめて、ふる。／うた52「ふるえにさく」凡河内躬恒（古今集） 第53候　霎時施−こさめ、ときどきふる。／うた53「ことのはのいろ」詠み人知らず（古今集） 第54候　楓蔦黄−もみじ、つた、きばむ。／うた54「あわに」素性法師（後撰集） 暦図鑑　秋に登場したもの 冬 立冬−りっとう　11／7 - 11／21 頃 第55候　山茶始開−つばき、はじめてひらく。／うた55「つんとして」小林一茶（享和句帖） 第56候　地始凍−ち、はじめてこおる。／うた56「こおりのこころ」蓮生法師（新後撰集） 第57候　金盞香−きんせんか、さく。／うた57「やまびと」本居宣長（鈴屋集） 小雪−しょうせつ　11／22 - 12／6 頃 第58候 虹蔵不見−にじ、かくれて、みえず。／うた58「あまおと」永福門院（風雅集） 第59候 朔風払葉−きたかぜ、このはをはらう。／うた59「かねのおと」京極為兼（風雅集） 第60候 橘始黄−たちばな、はじめてきばむ。／うた60「ならい」頓阿法師（頓阿法師詠） 大雪−たいせつ　12／7 - 12／20 頃 第61候　閉塞成冬−そらさむく、ふゆとなる。／うた61「よる」儀子内親王（風雅集） 第62候　熊蟄穴−くま、あなにこもる。／うた62「ひらくため」手持女王（万葉集） 第63候　魚群−さけのうお、むらがる。／うた63「こころひとつ」西行（続後撰集） 冬至−とうじ　12／21 - 1／4 頃 第64候　乃東生−なつかれくさ、しょうず。／うた64「おもひ」藤原兼輔（後撰集） 第65候　麋角解−さわしか、つの、おつる。／うた65「てばなす」寂照法師（詞花集） 第66候　雪下出麦−ゆきくだりて、むぎのびる。／うた66「うけいれる」伏見院（金玉歌合） 小寒−しょうかん　1／5 - 1／19 頃 第67候　芹乃栄−せり、すなわちさかう。／うた67「だれに」後鳥羽院（遠島御百首） 第68候　水泉動−しみず、あたたかをふくむ。／うた68「おとのちから」紀貫之（古今集） 第69候　雉始−きじ、はじめてなく。／うた69「あいもとめ」大伴家持（万葉集） 大寒 −だいかん−1／20 - 2／3 頃 第70候　款冬華−ふきのはな、さく。／うた70「うれしいこと」藤原忠平（後撰集） 第71候　水沢腹堅−さわみず、こおりつめる。／うた71「かがみ」源有仁（金葉集） 第72候　鶏始乳−にわとり、はじめて、とやにつく。／うた72「よあけのこえ」源公忠（続後撰集） 解説＆コラム 二十四節気・七十二候とは 春という季節 七十二候、モチーフの謎 土のしごと、水のしごと むかしの人は知っている 未知の道 見えない人間関係 天の暦 風が吹くとき おそれの二択問題 自然に暮らす むすび クレジットと参考文献 編集者コメント 伝統的な暦、「二十四節気・七十二候」が、物語のように生まれ変わりました！ 夏の項目を読んでいたら暑さを感じ、秋や冬の場面では寒さを感じ、寂しさなどもただよってくる……緻密な美しさ。言葉にならない感動と余韻。 『いとエモし。』（6万部突破）で鮮烈デビュー！古典作品に新たな表現を生み出したk o t oが、今度は「暦」を、限りなくエモく表現しました。 本書がつくられた経緯の書かれた「むすび」も必読です！ くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1517.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1505.html 　『私はこうして勉強にハマった（初版）』本文中に誤りがございました。 以下の通り訂正いたします。 【訂正箇所】 31ページ 下から７行目 誤: 「〜点数が低めだった人は」 ↓ 正: 「〜点数が高めだった人は」 読者の皆様にご迷惑をおかけしましたことを、深くお詫び申し上げます。 ーあなたはまだ「がんばり方」を知らないだけー 人はどうすれば勉強にハマれるのか？　 どうすれば「勉強ができる人」になれるのか？ 学年ビリから偏差値を40あげて慶應大学に現役合格した著者「ビリギャル本人さやか」が、コロンビア大学院で「認知科学」を研究した結果わかったこと。 ビリギャルだけが特別なわけじゃない。 どんなビリからでも「自分の能力を最大化」し、大逆転するための勉強法を、「モチベーション」「戦略と計画」「環境」の３つの視点からわかりやすく解説します。 .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 編集者コメント 「ビリギャル」のモデルとなった書籍・映画化をきっかけとして、講演会に引っ張りだことなったさやかさん。 そのとき参加者たちから何度も言われた言葉が「さやかさんは元々頭良かったんでしょ」「私は地頭悪いからマネできない」でした。 そんな言葉をかけられるたびに、さやかさんは「違うんだよなあ、環境次第で人は変われるんだよなあ」と思っていましたが、それを言葉で証明することは難しい。 そこでさやかさんはまた猛勉強して、コロンビア大学教育大学院に入学。 人間の信念、マインドセット、物事の捉え方が行動やパフォーマンスにどう影響を及ぼすのかを研究する学問＝「認知科学」を研究する中で、「なんでビリギャルがあんなにがんばれたのか？」 「どうしたら再現できるのか？」という答えに到達しました。 そしてそれはまさに誰でも「ビリギャル状態」に突入できる「勉強のがんばり方」だったのです。 勉強に対して自信が持てない。 勉強がんばっているけど、なかなか成果が出ない。 そんな人たちにぜひ読んでほしい、情熱的な一冊です。 目次 PART 1　勉強を始める前に 　「勉強」は「暗記」ではないことを心得よう 　「使えない知識」と「生きた知識」 　成功者のマインドセットをインストールしよう 　脳はこうして変化する 　地頭は、鍛えられる 　さて、私たちはなぜ勉強するのか？ 　幸せになるために必要なこと PART 2　モチベーション編 　ゴールに沿ったスケジュールを立てよう 　エンジンをかけないと始まらない 　「モチベーション」の正体 　勉強に「価値」を見出す方法 　大・中・小の目標を決めよう 　タスクの難易度は「ちょいムズ」を意識 　「小目標」の立て方 　難しすぎることはやらない 　「自己肯定感」ではなく「自己効力感」を育てよう 　自己効力感の育て方 　成功体験がなぜ重要か 　やる気がなくなったときの対処法 PART 3　戦略編 　３つの「記憶の種類」を理解しよう 　ワーキングメモリを節約しよう 　６割マルで、「フロー状態」に入ろう 　ポモドーロ・テクニックを活用しよう 　できない問題を「さがして」「つぶす」 　学校の勉強との付き合い方 　ストップウォッチを常備しよう 　ノートは「あたまの整理」をするためのツール 　「勉強日記」でメタ認知を鍛えよう 　なかなか成果が出ない理由 　参考書と問題集の選び方 　プラトーを乗り越えよう 　眠いときは15分寝てしまえ 　脳みそにちゃんと餌をやろう 　ストレス解消法 PART 4　実践編 　勉強と試験の違いを理解しよう 　予測力を身につけよう 　マルの問題はやらなくてOK 　過去問を分析しよう 　一度で暗記できるのは特殊能力者だけ 　忘却曲線に沿った暗記スケジュールを立てよう 　「感情」という裏技を使おう 　「イメージ」で覚えよう 　勝手に「ドラマ化」作戦 　モテたいなら国語を勉強しよう 　英語の勉強のゴールデンルール 　模試は練習試合 　最後の一ヶ月は過去問漬けのためにとっておこう 　テクノロジーを駆使しよう PART 5　環境編 　スマホから自立しよう 　「自分を追い込める人」が強い 　努力をアピールして、信頼を貯めよう 　誰の言葉を信じるか？ 　「塾」の役割 　塾に行かずに戦う場合の戦略 　ピア効果を活用しよう 　あなたをつくる言葉を選ぶ 　受験における親の影響力 　親をちゃんと、味方につけよう 　お手紙を書いてみよう 　試験当日の心得 ■これから受験をするあなたへ ■親御さんへ ■おすすめ教材リスト 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1505.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1500.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 職場の理不尽や人間関係の問題を、そもそも起こさないために！ 嫌な人が嫌なことをする前に、ストレスゼロで働くためのガイドブック 職場には災害とも言える、人間関係の問題や理不尽が溢れています。 ・言い方がキツい ・陰口を言われる ・イライラをぶつけてくる ・マウンティングしてくる ・自分の非を認めてくれない ・仕事ができない人のしわ寄せがくる…… でも何をされても、「耐えるしかない」「気にしないことしかできない」と思っていないでしょうか？ 実はこうした問題は、悩む前に、未然に防ぐことができるんです。 この本は、人間関係の問題を災害に例えながら、心理学に基づいた「そもそも問題を起こらないようにする方法」を紹介していきます。 すでに悩んでいる……という人も安心してください。 「起こってしまっても悪化させない、やめさせる方法」も紹介しているので、実践すればどんどん働きやすくなっていくはずです！ 相手を知り、うまくかわし、ストレスを溜めず、やり過ごす。 きっとあなたの悩みも解決できる、人間関係の防災ガイドです。 編集者コメント 職場では様々な人間関係の問題や、理不尽なことが起こります。 そんなとき「我慢するしかない」「スルーすればいい」と無理に放置してしまったり、ただ延々と悩み続けたりしていないでしょうか？ でも現実は、一度人間関係が悪化してしまったり、理不尽が許される相手だと思われてしまうと、あなたが辞めるまで続いたりと、解決がとても難しいはずです。 一度トラブルになってしまうと、その後も何かと対立関係も生まれ、仕事が捗らない、ストレスが溜まるという影響も残るでしょう。 著者の藤本梨恵子さんは、そうならないためにも、「コミュニケーションは予防が大切」だと言います。 この本では藤本さんのキャリアコンサルタント、心理カウンセラーとしての知識、そしてブラック企業でも働いたことのある経験から、 「なぜ問題が起きるのか」 「そもそも問題を起こらないようにする方法」 「起こってしまっても悪化させない、やめさせる方法」 を紹介していきます。 この方法を実践した結果、「嫌なことをされなくなる」を超えて、「そもそも気にならなくなって、苦手と思う人がいなくなる」なんてことも。 職場で悩んでいる人も、今後悩みたくないという人もぜひ読んでみてください。 「あの人が嫌だ」「嫌われないようにしなきゃ」と悩んでいた気持ちが、 きっとスッキリ晴れているはずです。 この本があなたの心のお守りや、救急箱になれば幸いです。 目次 1章　ピリピリ災害　攻撃的で危ない災害 　1　怒り川の氾濫　すぐカッとなって逆上する人 　2　難クセの落石　ネチネチと粗探しをしてくる人 　3　いじわる猛吹雪　陰険で遠回しに嫌がらせをする人 　4　キツい言い方落雷　すぐに感情的になる・攻撃的な人 　5　自己顕示欲火山の噴火　他人を見下すナルシストで自己中な人 　6　陰口ガスの流出　噂話・悪口が好きな人 　7　手柄の横取り台風　手柄は横取りし、罪は人になすりつける人 　8　逆ギレの雪崩　開き直ってああ言えばこう言う人 　9　不満工場の水質汚染　愚痴・文句を垂れ流す人 　10　自慢話の花粉大散布　ことあるごとにマウンティングしてくる人 　コラム1　ストレスを溜めない心の防災方法 2章　ムカムカ災害　振り回されて疲れる災害 　11　意見の押し付け洪水　マイルールにこだわる頑固な人 　12　細かい指摘の地割れ　重箱の隅をつついてくる人 　13　現状維持の長雨　なんでもマニュアル通りにやろうとする人 　14　マイクロマネジメントの濃霧　仕事のやり方に過干渉してくる人 　15　ゴリ押しアドバイスの猛暑　お節介で恩着せがましい人 　16　完璧主義船の沈没　神経質で潔癖な人 　17　日和見主義ウイルス感染症　人によって態度を変える人 　18　優柔不断の台風　意見・指示をコロコロを変える人 　19　えこひいきゲリラ豪雨　気に入らない相手を排除しようとする人 　20　言った言わないの液状化　話が噛み合わない人 　コラム2　相手を傷つけず、しっかり主張するアサーティブコミュニケーション 3章　イライラ災害　ちょっとめんどくさいあるある災害 　21　うっかりミスがけ崩れ　注意力が散漫な人 　22　長話の交通渋滞　ダラダラと話が長い人 　23　誰かのチェック依存の塩害　依存的でいちいちなんでも聞いてくる人 　24　無神経な言葉の暴風　デリカシーのないガサツな人 　25　断れないダムの決壊　ノーが言えず、仕事を抱え込む人 　26　せっかち山の火事　時間がないと異常に焦る人 　27　冷たい態度干ばつ　無愛想で冷たい一言を言い放つ人 　28　言われたことだけやる指示待ち遭難　指示されないと動かない人 　29　くり返す迷惑行為の事故　遅刻やトラブルをくり返す人 　30　繊細さんの霜害　傷つきやすく、立ち直りが遅い人 　コラム3　嫌いな相手をかわす極意 　コラム4　相手に好かれる防災方法 　コラム5　一緒に働きたい人の5つの特徴 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1500.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1494.html 　赤ちゃんの表紙は、「なにも持たず身一つで生まれたあの頃を思い出し、本来の自分を取り戻してほしい」という著者の願いがこめられている。 帯裏にひっそり記された「本来無一物」のメッセージは、「人はなにも持たずに生まれ、なにも持たずに死んでいく」という禅の言葉である。 −−−−−−−−−− 「20代のバイブル」と称され、全国TSUTAYAの総合部門6位、ブックファーストでは全国ビジネス部門8位など、各書店2012年の年間ランキング入りし、「20代にもっとも売れた本」とされる(発売後5ヶ月間・2012年7〜11月・TSUTAYA調べ)。 −−−−−−−−−− 人生の夢につながらない物事、自分らしさを奪う重荷は潔く捨てる。 捨てれば捨てるほど体と心は軽くなり、視界と思考からノイズが取り除かれ、本当にやりたいことが明らかになるからだ。 捨てれば捨てるほど、集中力が高まって感性は研ぎすまされ、あなたに眠る真の能力が引き出される。 余計なものを削り去ってはじめて、人は自分を取り戻せるのだ。 (プロローグより) −−−−−−−−−− 上智大、京都精華大、慶応大、筑波大、立教大、法政大、獨協大など日本各地の大学で、多くの学生から支持を得た「ライフスタイルデザイン講義」をもとに、自由で豊かな人生をつくるための50のエッセンスを厳選。 過剰な「ノイズジャングル」となった現代社会を生き抜くための必要最低限の方法を説く、究極にシンプルな技術書が完成した。 −−−−−−−−−− 40歳を目前にして、大手音楽会社の社員という安定と、ヒットメーカーという地位を捨て、学生時代からの夢だったニュージーランド移住を果たし、仕事の収入が1/10に激減。 そこから「組織・場所・時間・お金」に縛られない自由なライフスタイルを構築した著者は、20代の頃、人付き合いが苦手の評価最低の営業マンだった。 なかなか結果を出せない彼が選んだ道が「20代は捨て」。 人脈、出世、競争、プライド、流行など、ほとんどを捨てて、最後に残った「あるもの」だけを大切にした。 経済成長が止まり、「できるだけ多くのことを獲得すべき時代」が終わった今、「なにを捨て、なにを残すか?」があなたの人生をきめる。 −−−−−−−−−− ▼発売直後から各主要書店のビジネス書部門で1位を獲得 ▼20代のイノベーター、アーティスト、インフルエンサーたちから絶賛のレビューが殺到 −−−−−−−−−− 【担当編集者からのコメント】 不安になればなるほど、手に入れられるものは、なんでも手に入れたくなる。 その気持ちはよくわかります。 でも不安で身動きが取れなくなる前に、捨てられるものはできるだけ捨てておいた方が、人生の収穫量は高い。 この本はそう教えてくれます。 自分には当てはまらないという向きもあるでしょう。 賛否両論は織り込み済み。 自由に生きるための「型破りなサンプル」として、ぜひとも参考にしてください。 目次 CHAPTER : 1　物とお金 01　視界にある“ノイズ”を捨てる。 02　今使わないモノを捨てる。 03　“ストック”という概念を捨てる。 04　出し惜しみ癖を捨てる。 05　小銭入れを捨てる。 06　衝動買いを捨てる。 07　「なんでもいい」と言う癖を捨てる。 08　付属品を捨てる。 09　“生活レベルの向上”という発想を捨てる。 10　服の選択肢を捨てる。 CHAPTER : 2　ワークスタイル 11　不得意な仕事を捨てる。 12　マルチタスク思考を捨てる。 13　アピールを捨てる。 14　Ｔｏ Ｄｏを捨てる。 15　多数決依存を捨てる。 16　定時を捨てる。 17　決め付けを捨てる。 18　古い地図を捨てる。 19　先送り願望を捨てる。 20　バランス感覚を捨てる。 CHAPTER : 3　メンテナンス 21　深夜を捨てる。 22　“質の悪い眠り”を捨てる。 23　満腹を捨てる。 24　ワンパターンな日常を捨てる。 25　他人の気配を捨てる。 26　“常識”を捨てる。 27　言葉の汚れを捨てる。 28　根性という概念を捨てる。 29　“勉強のための勉強”を捨てる。 30　雑音を捨てる。 CHAPTER : 4　人間関係 31　人脈を捨てる。 32　“なじみ”を捨てる。 33　ゴールデンウィークを捨てる。 34　ときどき“他人の目”を捨てる。 35　「みんな平等」の精神を捨てる。 36　ちっぽけな反骨心を捨てる。 37　メッセージのチェック癖を捨てる。 38　ライバル心を捨てる。 39　「すみません」の盾を捨てる。 40　遠慮を捨てる。 CHAPTER : 5　ライフスタイル 41　「無いと不安」を捨てる。 42　慣れた住まいを捨てる。 43　「あれもこれも」を捨てる。 44　照れを捨てる。 45　“つねにオンライン”の習慣を捨てる。 46　“逃げない覚悟”を捨てる。 47　会社への忠誠心を捨てる。 48　あきらめを捨てる。 49　むやみな自由願望を捨てる。 50　成功例を捨てる。 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1494.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00031/book1491.html 　.box{width: 50%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}} 目次 ＰＡＲＴ １　やる気の「仕組み」の話 １　やる気は「偶然」という形でやってくる。 ２　頭の中に「のぞむ絵」を映すと、そのとおりになりやすい。 ３　「余裕かも」と思うと、余裕で手に入る。 ４　不要な「マイルール」に気づく。 ５　凹みまくったら「なーんちゃって」と言う。 ６　モヤモヤは書き出し「他人事」として見る。 ７　スケジュールから「その日の気分」を予想する。 ８　思い出は「美化」しておく。 ９　日記で妄想を爆発させる。 10　解決法は「無意識」が教えてくれる。 11　「一歩先」に慣らすと、遠くに行ける。 12　身体で覚えるとルーティンになる。 13　憧れを疑似体験する。 14　すごい集団にいると、勝手に自分もすごくなる。 15　息をするように他人の魅力をほめる。 16　「現実の歪み」を直す３つの言葉。 17　もう解決した気持ちで話す。 18　鏡の中でやる気を出す。 19　人は変わろうとしないと変わり果てる。 20　テンションを上げてはいけない。 21　目の前の小さな作業を丁寧にやる。 22　自分を甘やかしながら誘導する。 23　一日一回「ひとり会議」をする。 24　「当たり前」と思った瞬間、疑う。 25　「言葉と名前」は見逃さない。 26　「毎日普通にやってること」を違う目で見てみる。 27　あわてたらスローモーションで動く。 28　毎回違う作戦を立てる。 29　好調なときは基本に戻る。 30　今調子がいい人の話を全部メモる。 31　目標をＡＢＣに設定する。 32　一流のものだけに触れる。 33　嫌いな人を見て、自分のことを知る。 34　ご先祖様を思い出す。 ＰＡＲＴ ２　やる気の「出し方」の話 35　最近嬉しかったことを思い出す。 36　自分らしさは、自分が決めている。 37　ランチの値段にも「自分らしさ」がある。 38　「できない」のではなく、本当は「したくない」と思っている。 39　「朝がつらい」のはみんな同じ。 40　弱音は吐き出すと、飽きてくる。 41　やる気は出し惜しみする。 42　初対面はとにかく最高の自分を見せる。 43　遠くに答えを探しにいかない。 44　「自分の幸福」に許可を出せるのは自分だけ。 45　誰にチカラを借りるといいのか？ 46　成功者たちは「グループ」を作っている。 47　イライラした気持ちは交換できる。 48　やり方は「わからない」方がうまくいく。 49　解決法は考えずに引き寄せるもの。 50　「あのときと比べたら」を勇気にする。 51　「過去の最適化」ではなく「進化」をめざす。 ＰＡＲＴ ３　やる気の「レベル」の話 52　私を動かしているのは、私ではない。 53　「こうする」という指示は、潜在意識から出ている。 54　やる気の出し方は「自分のいる階層」によって違う。 55　「小さな親」に気づくと、自分にやさしくなれる。 56　一緒に落ち込み寄り添えば、早く元気になってもらえる。 57　やりたくないときは、「やりたくない自分」に共感してほしい。 58　相手という「全身鏡」に、自分の姿が映し出される。 59　「他人軸モード」の人には、「力を貸して」とお願いする。 60　「自分のダメなところ」は静観すると消えていく。 61　成功のコツはないが、理想の理想の理想の目標はある。 62　はじめてしまうと、先延ばしできなくなる。 63　「未来記憶」を増やすと、じっとしていられなくなる。 64　未来記憶を増やす方法は３つ。 65　心を穏やかにすると、欲しい出来事を引き寄せる。 66　マインドフルネスで、「願いが叶う心」の状態にする。 67　穏やかな心に触れると、挑戦できる。 68　心臓に寄り添うと、アイディアが湧いてくる。 エピローグ 山崎拓巳の本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00031/book1491.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1462.html 　.box{width: 50%;text-align: center;margin: 0 auto;margin-bottom: 30px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.box{width: 100%;text-align: center;margin-bottom: 30px;}} 目次 インド編 　１章　無我　自分なんてない　ブッダの哲学 　　ブッダってだれ？ 　　超ハイスペックなひきこもり 　　ブッダ、自分探しの旅にでる 　　修行しすぎて死にかける 　　歴史をうごかしたおかゆ 　　自分とか、ない。 　　逆に、どこに「自分」がある？ 　　苦しみをなくす、衝撃の方法 　　ブッダと「無我」のその後 　２章　空　この世はフィクション　龍樹の哲学 　　龍樹ってだれ？ 　　龍樹、あのひとに似すぎ問題 　　龍樹のガチの黒歴史 　　インド中を論破する 　　空 　　世界が激変するヤバい哲学 　　みんな「ことばの魔法」にかかっている 　　みんな魔法を使ってる 　　「ことばの魔法」の正体 　　家族も「フィクション」 　　会社も「フィクション」 　　国も「フィクション」 　　モノさえも「フィクション」 　　まちも「フィクション」 　　すべてはつながっている 　　境界線、ぜんぶ幻 　　ひとつのものに宇宙をみる 　　空をかんじるとき 　　すべての悩みは成立しない 　　ぼくと「空」 　　革命戦士になるため島へ 　　芸人になることにした 　　からっぽになったら「空」が心に沁みた 中国編 　３章　道　ありのままが最強　老子と荘子の哲学 　　老子ってどんな人 　　ありのまますぎ 　　荘子ってどんな人 　　道とはなにか 　　「現実」も「夢」もあいまい 　　「道」がわかれば天下がとれる 　　「道」から学ぶ婚活術 　　「道」から学ぶ転職術 　　ぼくと「道」 　４章　禅　言葉はいらねえ　達磨の哲学 　　全然しゃべらないタイプの人 　　ダルマさんは「もってる」 　　ダルマさん、無愛想すぎて終わる 　　ダルマさん、言葉すてすぎ問題 　　またしても訪れる奇跡 　　禅、中国にひろがる 　　禅とはなにか？ 　　本を、ありのままみる 　　ピンチなときこそ「言葉をすてる」 　　この原稿ができるまで 　　ぼくと「禅」 日本編 　５章　他力　ダメなやつほど救われる　親鸞の哲学 　　一休も絶賛した親鸞の哲学 　　地獄の京都にうまれたエリート 　　たどりついた「他力」の哲学 　　あきらめると、「空」がやってくる 　　ただ、信じる 　　親鸞のセンパイ「法然」の弱点 　　親鸞、ダメ人間をきわめる 　　親鸞、逮捕されて改名 　　親鸞、覚醒する 　　さとり人口の拡大 　　ぼくと「他力」 　６章　密教　欲があってもよし　空海の哲学 　　フィジカルモンスター・空海 　　万物の天才、空海 　　空海は陽キャ 　　東洋哲学やるひとの「弱点」 　　「密教」は超ポジティブ 　　「密教」の「空」 　　マンダラにかかれているもの 　　さとったらみんないっしょ 　　「なりきる」ことのパワー 　　大日如来になりきる 　　生命を肯定するってことは… 　　性エネルギーってなんだ 　　欲望、もっててよし 　　ぼくと「密教」 あとがき くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1462.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1489.html 　仕事の対応の早さと漏れの少なさ。いずれも「その場ですぐに解決するかしないか」で決まります。仕事を頼まれたら考える時間は10秒です。そして3分以内で処理できると判断したらその場でやる。3分では無理だと判断したらタスク化してメモに残して一旦忘れる。そして次の日の朝、そのタスクを細分化して、それぞれ「いつやるか」を決めてその日の時間割に入れる。そう決めておけば、急に仕事がふってきても苦い感情は生まれません。ある時、忙しいというのは「気忙しい」のだと 知りました。ただ気が散らかっているだけ。「忙しくてできない」と思っている時は、単に「やらないから時間を作らない」だけ。「旅行に行く暇がない」のは、旅行の計画を立てないからその時間がない。「読書をする時間がない」のは、本を読まないからその時間がない。本当です。騙されたと思って、やってみてください。時間はこじ開けられます。他のことは意外とどうにでもなる。会わなくても仕事はできますし、たいていの用 件はチャットかメールで済みます。でも話が4 往復しても結論が出なかったら、音声通話で話すか、ミーティングの日時を設定した方がいいと思います。こじれそうな話のほとんどは、「印象」で解決できるからです。「言葉の意味」から受ける印象はたった7%。それに対して聞こえるもの(声のトーンや大きさ)が 38%、見えるもの(外見)が 55%だと言います。どれだけ言葉を尽くそうと、誠実な態度に勝るものはないのです。締切が決まったら、自分の期限は3割前倒ししましょう。つまり締切が1週間後の時は5日後、1ヵ月の時は 日後が「私の締切」です。締切 を早めることによって、もちろん忙しくなりますが、それは単純に忙しさを先取りしているだけ。あとに余裕を残すのです。仕事は追われるよりも、こちらが追う立場でいたい。運動、読書、勉強など良い習慣を続けていても、急な仕事や家の用事、病気などにより挫折してしまうのはわかります。それはきっと「0か 100か」で考えているからでしょう。どれだけ大変な時でも服は着れるし、歯は磨けるし、手は洗えるはずです。だからもしやる時間が取れないなら「1回」でも「1ページ」でも「1分」でもいいのでやればいい。ワンタッチさえすれば明日も続いてくれます。書類やメールの作成のように毎日頻繁におこなう作業があります。そういう慣れた作業こそ「もっと手早くできる方法はないか」を頻繁に 確かめる価値があります。一つでも見つかれば膨大な時間を削減できます。使ったことがない 機能はひと通り試します。デジタルに詳しい人には定期的に聞きます。そのやり方を知らない私と知っている私とでは、未来の進捗状況がまるで違うはずです。落ち込んで動きたくない。そんな時もあります。それも人生に必要な授業だと思っています。ただ授業には始まりと終わりがあるので、私の場合はチャイムのかわりにタイマーを使います。10分後にセットします。ノートに怒りの言葉を書きます。枕に向かってわめきます。全身を使って怒りを表現します。人にはとても見せられない姿です。そしてアラームが鳴ったらお祭りは終了。延長はしません。多くの人は長い説明を聞いていられないようです。途中で疑問点、引っかかる点などがあると、そのことがずっと頭から離れないからです。相手はこちらの存在を壁にして、自分の気持ちと照らし合わせたり、内容を整理しながら理解しています。だから説明は1分以内に切っていきます。話が中途半端になっても、相手が質問できるように黙るのです。そうすればお互いに理解し合えるはず。たとえ面倒でも送った方がいいと思うのが「今日のお礼」のメッセージです。顔合わせの後、打ち合わせの後、交流会の後など、私は参加者 全員に「できるだけ早く」送るようにしています。帰り道に送ることもあります。会ってすぐならば短くてシンプルな内容でも気持ちが伝わるからです。反対に、時間が経つほど「内容をちゃんとしたもの」にする必要がでてきます。その内容を考える時間と手間をできれば省きたいです。 目次 時間管理　　ＣＨＡＰＴＥＲ １ １　時間割に淡々と従う ２　急ぎの場合は締切を聞く ３　３分で処理できないことはタスク化する ４　仕事は背負えるだけ背負う ５　タイマーをセットして機械的に働く ６　時間は「ある」と思うと現れる ７　メッセージが４往復したら直接話す ８　期限は３割前倒しする ９　３秒答えが出なかったらもう考えない 10　終わったらすぐ切り替える 11　スタート位置を前にする 12　「連絡」を仕事の時間にしない 13　間に合わない時はタスクを見直す 14　ピークを外して行動する 15　選択肢を増やしておく 16　即答しない 17　自分のタイミングに合わせてもらう 18　力を抜けるところは抜く 19　ボールはなるべく早くパスする 20　空き時間にやることを決める 21　予定の限界に挑んでみる 22　予定はタスクにバラしてメモに書く20 23　秒以内に戻れるかが勝負 24　一日一つ「必ず挑むこと」を決める 25　会議は目的のために行う 26　断る練習をしておく 27　同時進行できることを増やす 28　マルチとシングルを使い分ける 29　メールは古いものから消していく 30　時間管理をする理由 時間管理の基本 生活習慣　　ＣＨＡＰＴＥＲ ２ １　スマホを出さずに目を閉じる ２　靴を磨き終わるまでが仕事 ３　洋服はたたまない ４　服装は21パターン決めておく ５　朝の準備は前の晩に済ませる ６　大きな鏡で自分を見つめる ７　一つ増えたら一つ捨てる ８　物の価値よりスペースの価値 ９　物の定位置を決める 10　平日は給食のように食べる 11　ダラけない模様替えをする 12　暇さえあれば水を飲む 13　「スマホは時限爆弾」だとイメージする 14　新しい言葉を食べ続ける 15　習慣は是が非でもワンタッチする 16　まだ足りないくらいでやめる 17　朝は白湯を飲む 18　知識や情報にはなるべく対価を払う 19　家事はその都度やる 20　「固定費」を疑う 21　新しい習慣は「なにかのついで」にする 22　休日の予定は１年先まで予約する 23　自分には選択権がない 24　意志よりも「環境」を固める 25　コンビニを冷蔵庫がわりにする 26　「いつもの持ち物」を減らす 27　覚えるべきことはただ眺める 28　できることだけを粛々とやる 29　専門的なことは専門家にまかせる 30　体力のキャッシュフローを確かめる 生活習慣の基本 勤務態度　　ＣＨＡＰＴＥＲ ３ １　１分間マネジメント ２　優先順位をリスペクトする ３　集中できる場所を使う ４　デスクの上は毎日空っぽにする ５　ダラけた時はスリルを味わう ６　トリガーを利用する ７　休憩時間は回復にあてる ８　誰よりも早く着席する ９　二次会は断る 10　朝で勝負を決める 11　自分の仕事はマニュアル化する 12　毎日デスクトップを大掃除する 13　エネルギーを節約する 14　「集中」と「対応」を分ける 15　ずる賢い人には近づかない 16　仕事の鉄則 17　あいまいな言葉を捨てる 18　慣れた作業こそ見直す 19　あえて負荷をかける 20　注文は復唱する 21　予定と予定の間に空き時間を作る 22　相手が動かない時は詰める 23　選択肢は３つに絞っておく 24　変える時は徹底的に変える 25　自信がない時は取材をする 26　緊張する人と会う 27　３人の上司に見てもらう 28　作業量を増やす 29　仕事ができる時間にお金を出す 30　完璧にやろうとしない 勤務態度の基本 メンタル　　ＣＨＡＰＴＥＲ ４ １　時間を決めて落ち込む ２　おかしい時は反省しない ３　怒りは感謝に変える ４　あえて少し傷つく行動を選ぶ ５　すぐやめるつもりでやる ６　怒っている人の無事を祈る ７　緊張したら謙虚になる ８　嫌なことが起きたら自分の機嫌をとる ９　同じストレスを我慢しない 10　帰る前に寝る時間を決める 11　単純作業に打ち込む 12　腸内環境を改善する 13　過度にはしゃがない 14　自己嫌悪とは距離を置く 15　止まれのサインを見逃さない 16　心の引っかかりは毎日吐き出す 17　慌てない準備をしておく 18　どうにかしようがあることだけを考える 19　欠点を有効活用する 20　瞑想をする 21　固執している時は判断を止める 22　成功者の大半はドＭ 23　誰もいない場所でスキップをする 24　仕事の一貫としてぼんやりする 25　心が折れる暇なく実行する 26　頭から肯定する 27　悩んだら歩きながら考える 28　自分の「ものさし」を決めておく 29　わざと責任を取りにいく 30　自分をリスペクトする メンタル管理の基本 対人関係　　ＣＨＡＰＴＥＲ ５ １　湯船の中で反省する ２　復讐リストを作る ３　人間関係が安定している人の心がけ ４　黙って相手の目をとらえる ５　自分から沈黙を作る ６　筋肉だけでも笑う ７　面会の目的はなるべく早く話す ８　最初からいい人を演じない ９　たまには「多数派」を外してみる 10　心配するほど深刻ではない 11　優位性を示されたら持ち上げる 12　感謝の気持ちは隠れて示す 13　小さなお願い事をする 14　陰口は不時着させる 15　説明は１分以内に切る 16　非難されたら感謝する 17　嘘を使い分ける 18　人と会う約束は絶対の約束 19　「辛辣な言葉」は受け取らない 20　助言者を決めておく 21　陰で支えてくれる人たちに感謝する 22　こちらから距離を縮める 23　お礼のメッセージは最速で送る 24　摩擦を覚悟する 25　初対面は万全でのぞむ 26　誠意は非効率に示す 27　寂しい思いに寄り添う 28　会う人は慎重に選ぶ 29　身だしなみに全力を注ぐ 30　パーティーでは欲張らない 対人関係の基本 動機づけ　　ＣＨＡＰＴＥＲ ６ １　面倒だと思ったらやる ２　自己肯定感を守るために ３　やろうと決めたことは貼りつける ４　逃げ場は自分でなくす ５　選んだ山は登り切る ６　状況が変わったら対応する ７　理由とセットではじめる ８　他人の機嫌は気にしない ９　はじめに手間をかけておく 10　組織のメリットを優先する 11　楽しいことにアンテナを向ける 12　苦手でももう一回だけやってみる 13　飽きたら不慣れなことをする 14　自分に優しい声をかける 15　「今日やり切ったか」だけを振り返る 16　自分に過剰な期待をしない 17　ゴールからスタートする 18　結果に一喜一憂しない 19　昨日の自分を信頼する 20　目標はシンプルにする 21　今日のエネルギーは残さない 22　希望は不安とセット 23　小さなことに神経を注ぐ 24　タスクに分解する 25　「仕方がない」からできる 26　締切を収集する 27　抜け目がない人とは距離を置く 28　「わからないもの」を拒否しない 29　寝る前30分だけ自由に過ごす 30　自分が考えたように生きる 動機づけの基本 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1489.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1501.html 　仕事の対応の早さと漏れの少なさ。いずれも「その場ですぐに解決するかしないか」で決まります。仕事を頼まれたら考える時間は10秒です。そして3分以内で処理できると判断したらその場でやる。3分では無理だと判断したらタスク化してメモに残して一旦忘れる。そして次の日の朝、そのタスクを細分化して、それぞれ「いつやるか」を決めてその日の時間割に入れる。そう決めておけば、急に仕事がふってきても苦い感情は生まれません。ある時、忙しいというのは「気忙しい」のだと 知りました。ただ気が散らかっているだけ。「忙しくてできない」と思っている時は、単に「やらないから時間を作らない」だけ。「旅行に行く暇がない」のは、旅行の計画を立てないからその時間がない。「読書をする時間がない」のは、本を読まないからその時間がない。本当です。騙されたと思って、やってみてください。時間はこじ開けられます。他のことは意外とどうにでもなる。会わなくても仕事はできますし、たいていの用 件はチャットかメールで済みます。でも話が4 往復しても結論が出なかったら、音声通話で話すか、ミーティングの日時を設定した方がいいと思います。こじれそうな話のほとんどは、「印象」で解決できるからです。「言葉の意味」から受ける印象はたった7%。それに対して聞こえるもの(声のトーンや大きさ)が 38%、見えるもの(外見)が 55%だと言います。どれだけ言葉を尽くそうと、誠実な態度に勝るものはないのです。締切が決まったら、自分の期限は3割前倒ししましょう。つまり締切が1週間後の時は5日後、1ヵ月の時は 日後が「私の締切」です。締切 を早めることによって、もちろん忙しくなりますが、それは単純に忙しさを先取りしているだけ。あとに余裕を残すのです。仕事は追われるよりも、こちらが追う立場でいたい。運動、読書、勉強など良い習慣を続けていても、急な仕事や家の用事、病気などにより挫折してしまうのはわかります。それはきっと「0か 100か」で考えているからでしょう。どれだけ大変な時でも服は着れるし、歯は磨けるし、手は洗えるはずです。だからもしやる時間が取れないなら「1回」でも「1ページ」でも「1分」でもいいのでやればいい。ワンタッチさえすれば明日も続いてくれます。書類やメールの作成のように毎日頻繁におこなう作業があります。そういう慣れた作業こそ「もっと手早くできる方法はないか」を頻繁に 確かめる価値があります。一つでも見つかれば膨大な時間を削減できます。使ったことがない 機能はひと通り試します。デジタルに詳しい人には定期的に聞きます。そのやり方を知らない私と知っている私とでは、未来の進捗状況がまるで違うはずです。落ち込んで動きたくない。そんな時もあります。それも人生に必要な授業だと思っています。ただ授業には始まりと終わりがあるので、私の場合はチャイムのかわりにタイマーを使います。10分後にセットします。ノートに怒りの言葉を書きます。枕に向かってわめきます。全身を使って怒りを表現します。人にはとても見せられない姿です。そしてアラームが鳴ったらお祭りは終了。延長はしません。多くの人は長い説明を聞いていられないようです。途中で疑問点、引っかかる点などがあると、そのことがずっと頭から離れないからです。相手はこちらの存在を壁にして、自分の気持ちと照らし合わせたり、内容を整理しながら理解しています。だから説明は1分以内に切っていきます。話が中途半端になっても、相手が質問できるように黙るのです。そうすればお互いに理解し合えるはず。たとえ面倒でも送った方がいいと思うのが「今日のお礼」のメッセージです。顔合わせの後、打ち合わせの後、交流会の後など、私は参加者 全員に「できるだけ早く」送るようにしています。帰り道に送ることもあります。会ってすぐならば短くてシンプルな内容でも気持ちが伝わるからです。反対に、時間が経つほど「内容をちゃんとしたもの」にする必要がでてきます。その内容を考える時間と手間をできれば省きたいです。 目次 時間管理　　ＣＨＡＰＴＥＲ １ １　時間割に淡々と従う ２　急ぎの場合は締切を聞く ３　３分で処理できないことはタスク化する ４　仕事は背負えるだけ背負う ５　タイマーをセットして機械的に働く ６　時間は「ある」と思うと現れる ７　メッセージが４往復したら直接話す ８　期限は３割前倒しする ９　３秒答えが出なかったらもう考えない 10　終わったらすぐ切り替える 11　スタート位置を前にする 12　「連絡」を仕事の時間にしない 13　間に合わない時はタスクを見直す 14　ピークを外して行動する 15　選択肢を増やしておく 16　即答しない 17　自分のタイミングに合わせてもらう 18　力を抜けるところは抜く 19　ボールはなるべく早くパスする 20　空き時間にやることを決める 21　予定の限界に挑んでみる 22　予定はタスクにバラしてメモに書く20 23　秒以内に戻れるかが勝負 24　一日一つ「必ず挑むこと」を決める 25　会議は目的のために行う 26　断る練習をしておく 27　同時進行できることを増やす 28　マルチとシングルを使い分ける 29　メールは古いものから消していく 30　時間管理をする理由 時間管理の基本 生活習慣　　ＣＨＡＰＴＥＲ ２ １　スマホを出さずに目を閉じる ２　靴を磨き終わるまでが仕事 ３　洋服はたたまない ４　服装は21パターン決めておく ５　朝の準備は前の晩に済ませる ６　大きな鏡で自分を見つめる ７　一つ増えたら一つ捨てる ８　物の価値よりスペースの価値 ９　物の定位置を決める 10　平日は給食のように食べる 11　ダラけない模様替えをする 12　暇さえあれば水を飲む 13　「スマホは時限爆弾」だとイメージする 14　新しい言葉を食べ続ける 15　習慣は是が非でもワンタッチする 16　まだ足りないくらいでやめる 17　朝は白湯を飲む 18　知識や情報にはなるべく対価を払う 19　家事はその都度やる 20　「固定費」を疑う 21　新しい習慣は「なにかのついで」にする 22　休日の予定は１年先まで予約する 23　自分には選択権がない 24　意志よりも「環境」を固める 25　コンビニを冷蔵庫がわりにする 26　「いつもの持ち物」を減らす 27　覚えるべきことはただ眺める 28　できることだけを粛々とやる 29　専門的なことは専門家にまかせる 30　体力のキャッシュフローを確かめる 生活習慣の基本 勤務態度　　ＣＨＡＰＴＥＲ ３ １　１分間マネジメント ２　優先順位をリスペクトする ３　集中できる場所を使う ４　デスクの上は毎日空っぽにする ５　ダラけた時はスリルを味わう ６　トリガーを利用する ７　休憩時間は回復にあてる ８　誰よりも早く着席する ９　二次会は断る 10　朝で勝負を決める 11　自分の仕事はマニュアル化する 12　毎日デスクトップを大掃除する 13　エネルギーを節約する 14　「集中」と「対応」を分ける 15　ずる賢い人には近づかない 16　仕事の鉄則 17　あいまいな言葉を捨てる 18　慣れた作業こそ見直す 19　あえて負荷をかける 20　注文は復唱する 21　予定と予定の間に空き時間を作る 22　相手が動かない時は詰める 23　選択肢は３つに絞っておく 24　変える時は徹底的に変える 25　自信がない時は取材をする 26　緊張する人と会う 27　３人の上司に見てもらう 28　作業量を増やす 29　仕事ができる時間にお金を出す 30　完璧にやろうとしない 勤務態度の基本 メンタル　　ＣＨＡＰＴＥＲ ４ １　時間を決めて落ち込む ２　おかしい時は反省しない ３　怒りは感謝に変える ４　あえて少し傷つく行動を選ぶ ５　すぐやめるつもりでやる ６　怒っている人の無事を祈る ７　緊張したら謙虚になる ８　嫌なことが起きたら自分の機嫌をとる ９　同じストレスを我慢しない 10　帰る前に寝る時間を決める 11　単純作業に打ち込む 12　腸内環境を改善する 13　過度にはしゃがない 14　自己嫌悪とは距離を置く 15　止まれのサインを見逃さない 16　心の引っかかりは毎日吐き出す 17　慌てない準備をしておく 18　どうにかしようがあることだけを考える 19　欠点を有効活用する 20　瞑想をする 21　固執している時は判断を止める 22　成功者の大半はドＭ 23　誰もいない場所でスキップをする 24　仕事の一貫としてぼんやりする 25　心が折れる暇なく実行する 26　頭から肯定する 27　悩んだら歩きながら考える 28　自分の「ものさし」を決めておく 29　わざと責任を取りにいく 30　自分をリスペクトする メンタル管理の基本 対人関係　　ＣＨＡＰＴＥＲ ５ １　湯船の中で反省する ２　復讐リストを作る ３　人間関係が安定している人の心がけ ４　黙って相手の目をとらえる ５　自分から沈黙を作る ６　筋肉だけでも笑う ７　面会の目的はなるべく早く話す ８　最初からいい人を演じない ９　たまには「多数派」を外してみる 10　心配するほど深刻ではない 11　優位性を示されたら持ち上げる 12　感謝の気持ちは隠れて示す 13　小さなお願い事をする 14　陰口は不時着させる 15　説明は１分以内に切る 16　非難されたら感謝する 17　嘘を使い分ける 18　人と会う約束は絶対の約束 19　「辛辣な言葉」は受け取らない 20　助言者を決めておく 21　陰で支えてくれる人たちに感謝する 22　こちらから距離を縮める 23　お礼のメッセージは最速で送る 24　摩擦を覚悟する 25　初対面は万全でのぞむ 26　誠意は非効率に示す 27　寂しい思いに寄り添う 28　会う人は慎重に選ぶ 29　身だしなみに全力を注ぐ 30　パーティーでは欲張らない 対人関係の基本 動機づけ　　ＣＨＡＰＴＥＲ ６ １　面倒だと思ったらやる ２　自己肯定感を守るために ３　やろうと決めたことは貼りつける ４　逃げ場は自分でなくす ５　選んだ山は登り切る ６　状況が変わったら対応する ７　理由とセットではじめる ８　他人の機嫌は気にしない ９　はじめに手間をかけておく 10　組織のメリットを優先する 11　楽しいことにアンテナを向ける 12　苦手でももう一回だけやってみる 13　飽きたら不慣れなことをする 14　自分に優しい声をかける 15　「今日やり切ったか」だけを振り返る 16　自分に過剰な期待をしない 17　ゴールからスタートする 18　結果に一喜一憂しない 19　昨日の自分を信頼する 20　目標はシンプルにする 21　今日のエネルギーは残さない 22　希望は不安とセット 23　小さなことに神経を注ぐ 24　タスクに分解する 25　「仕方がない」からできる 26　締切を収集する 27　抜け目がない人とは距離を置く 28　「わからないもの」を拒否しない 29　寝る前30分だけ自由に過ごす 30　自分が考えたように生きる 動機づけの基本 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1501.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00040/book1465.html 　　 A-Works http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00040/book1465.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1470.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1470.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1471.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1471.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1472.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1472.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1473.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1473.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1474.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1474.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1475.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1475.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1476.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1476.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1477.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1477.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1478.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1478.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1479.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1479.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1480.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1480.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1481.html 　◎史上初！「パーソナルカラー×骨格診断別」12冊同時刊行 ◎診断数No.1のカラリストが教える、ファッション＆ヘアメイク選びの決定版 ◎あなたの魅力を引き出す鉄則5（トップス、ワンピース、ボトムス、アクセサリー、コスメ） ◎本当に似合うベストアイテム12 ◎全18アイテムでつくる、14日間コーディネート ◎11色で魅せる配色コーディネート　 ◎コスメ、ヘア、ネイルの選び方　etc. 自分に似合うものを知る近道。それは、自分自身をもっとよく知ること。 もともともっている特徴や魅力を知り、それらを最大限にいかす方法を知ることが、とても大切になります。 そこで役立つのが、「パーソナルカラー」と「骨格診断」。 パーソナルカラーは、生まれもった肌・髪・瞳の色などから、似合う「色」を導き出すセオリー。骨格診断は、生まれもった骨格や体型、ボディの質感から、似合う「形」と「素材」を導き出すセオリー。この2つのセオリーを知っていれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選べるようになります。 この本の最大のポイントは、12冊シリーズであること。 パーソナルカラーは「春」「夏」「秋」「冬」の4タイプ、骨格は「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類され、かけ合わせると合計12タイプ。 パーソナルカラーと骨格診断の専門知識にもとづき、12タイプそれぞれに似合うファッション・ヘア・ネイルを1冊ずつにわけてご紹介しています。 パーソナルカラー診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/personalcolor/test.html 骨格診断はこちら https://salon-de-lumiere.com/frame/test.html .pc{display:block;}.sm{display:none;}@media only screen and (max-width: 767px) {.pc{display:none;}.sm{display:block;}}骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら骨格診断はこちらパーソナルカラー診断はこちら 目次 Prologue この本の使い方 Contents 色の力で、生まれもった魅力を120%引き出す「パーソナルカラー」 パーソナルカラーセルフチェック 春 -Spring- タイプ 夏 -Summer- タイプ 秋 -Autumn- タイプ 冬 -Winter- タイプ 一度知れば一生役立つ、似合うファッションのルール「骨格診断」 骨格診断セルフチェック ストレート -Straight- タイプ ウェーブ -Wave- タイプ ナチュラル -Natural- タイプ Chapter1 夏×ストレートタイプの魅力を引き出すベストアイテム 鉄則1 スカイブルーのシャツ 鉄則2 ストライプのシャツワンピース 鉄則3 ネイビーのセンタープレスパンツ 鉄則4 ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 鉄則5 ローズピンクの洗練メイク 夏×ストレートはどんなタイプ？ 似合う色、苦手な色 色選びに失敗しないための基礎知識 夏タイプに似合う色のトーンは？ 第一印象は「フォーカルポイント」で決まる 体の質感でわかる、似合う素材と苦手な素材 重心バランスを制すると、スタイルアップが叶う 結論！　夏×ストレートタイプに似合う王道スタイル 苦手はこう攻略する！ 夏×ストレートタイプのベストアイテム12 1オフホワイトのVネックTシャツ 2ネイビーのボーダーTシャツ 3スカイブルーのシャツ 4グレーのハイゲージVネックニット 5オフホワイトのタイトスカート 6ネイビーのセンタープレスパンツ 7ライトブルーのストライプシャツワンピース 8ネイビーのテーラードジャケット 9赤みベージュのレザートート 10赤みベージュのレザーパンプス 11ひと粒パールのピアス みぞおちの長さのシルバーネックレス 12シルバーの腕時計 夏×ストレートタイプの着まわしコーディネート14Days Column 骨格診断がしっくりこない原因は「顔の印象」 Chapter2 なりたい自分になる、夏×ストレートタイプの配色術 ファッションを色で楽しむ配色のコツ 配色テクニック1色相を合わせる 配色テクニック2トーンを合わせる 配色テクニック3色相・トーンを合わせる（ワントーン配色） 配色テクニック4色相・トーンを変化させる（コントラスト配色） 配色テクニック5アクセントカラーを入れる 配色テクニック6セパレートカラーを入れる どの色を着るか迷ったときは？　色の心理的効果 11色で魅せる、夏×ストレートタイプの配色コーディネート PINK ピンク PURPLE パープル BLUE ブルー WHITE ホワイト GRAY グレー RED レッド YELLOW イエロー NAVY ネイビー BROWN ブラウン BEIGE ベージュ BLACK ブラック Column 「似合う」の最終ジャッジは試着室で Chapter3 夏×ストレートタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク 夏×ストレートタイプに似合うコスメの選び方 おすすめのメイクアップカラー 自分史上最高の顔になる、夏×ストレートタイプのベストコスメ 基本ナチュラルメイク ロマンティックなライトピンクメイク 夜のお出かけにはローズレッドメイク 夏×ストレートタイプに似合うヘア＆ネイル ショート、ミディアム ロング、アレンジ ネイル Epilogue 自分を変える http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00053/book1481.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1484.html 　あなたの体は、選んだ食べ物でできている。 調味料・野菜・果物・肉・魚・加工食品・・・ あらゆる食品の選び方を、この1冊で完全網羅！ 健康的な食事をつくるのは大切ですが、 それ以前に、どういう食品や調味料を選ぶかは、意外と盲点。 みなさんは普段、自分が口にするものどうやって選んでいますか？ 安くてコスパのよいもの？ 「国産」や「オーガニック」と書かれたもの？ なんとなく健康によさそうなもの？ そもそも、私たちは毎日あたりまえのように食べているものが、 どうやってつくられて店頭に並ぶのか、意外と知らないのではないでしょうか。 たとえば、 ・醤油やお味噌はどんなふうにつくられているのか？ 伝統的な製法と、一般的な市販品との違いって？ ・「有機野菜」や「オーガニック」という言葉は、 漠然といいイメージがあるけど、どういうものなのか？ 農薬や肥料とは、いったいなんなのか？ ・よく聞く「添加物」とはどんなもので、どうやって付き合えばいいのか？　 こうしたことは、自分や家族に直接関係することにもかかわらず、 スーパーやコンビニで買いものしているだけでは、なかなかわかりません。 この本では、そんな食にまつわるさまざまな知識・疑問から、 選び方のポイントまで、1冊でわかりやすくまとめています。 さらに、選び方を3段階で紹介。 無理なく、自分のライフスタイルや状況に合わせて、実践することができます。 健康や栄養のこと、原料や社会の仕組みのこと。 食のことが1つわかると、違う目で世の中のことを見ることができます。 「なんとなく選ぶ」から一歩先へ進み、 「こんな選び方ができるんだ！」という楽しさや喜びを感じていただけたら嬉しいです。 ■コンテンツ例 塩　おいしい塩は、身体いいい 砂糖　茶色い砂糖はいい砂糖？ 野菜　おいしい野菜は、緑が薄い 卵　黄身の色は「薄くてもいい」 鶏肉　「国産だから大丈夫」ではないかも 牛肉　外国の牛さんでも「国産」！？ 魚　お魚たちの産地はあいまい 豆腐　原材料をしっかり見てほしいワケ パン　安いパンほど材料がシンプルではなくなる チーズ　プロセスチーズには乳化剤が必須 マヨネーズ 7割油だからこそ、よく選びましょう 梅干し　本物の梅干しは「食べる薬」 練りもの　ちくわが安いのは、本当は変 缶詰　「容れもの」まで含めて缶詰である ジュース　濃縮還元ってどういう意味？ コーヒー　世界一農薬の多い食品…なぜ？ ……などなど、全45食品を徹底解説！ .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 目次 ＰＡＲＴ１　「基本の調味料」編 　塩　おいしい塩は、身体にいい 　コラム　塩にまつわるよくある質問 　味噌　材料はシンプルなのがみそ 　醤油　いい醤油はうま味がすごい 　酢　「何もしてない」お酢が一番 　みりん　みりんはお酒です 　砂糖　茶色い砂糖はいい砂糖？ 　油　サラダ油ってなんの油？ 　コラム　迷ったら基本の調味料から ＰＡＲＴ２　「野菜の知識」編 　野菜の栽培方法　そもそもオーガニックとは？ 　農薬と肥料　野菜の世界でも「メタボ」が流行中 　有機栽培・自然栽培　おいしい野菜は色が薄い 　野菜の種　みんな優等生になってしまう不思議な種 　遺伝子組み換えとゲノム編集　気づかぬうちに食べている可能性大です 　選び方のコツ　「共感できる野菜」を選ぼう 　果物　外国産につきものなポストハーベスト農薬とは 　教えて高城さん！　「安全な野菜はどこにある？」 ＰＡＲＴ２　「生鮮食品の選び方」編 　米　お米の品種は５００以上！ 　大豆・ごま　伝統的な食品なのに９割が輸入！ 　卵　黄身の色は「薄くてもいい」 　鶏肉　「国産だから大丈夫」ではないかも 　豚肉　自由に育ったブタさんを選ぼう 　牛肉　外国の牛さんでも「国産」!? 　魚　お魚たちの産地はあいまい 　海藻　海苔を消化できるのは日本人だけらしい 　コラム　「買い物は投票」である ＰＡＲＴ３　「添加物の知識」編 　添加物の基礎知識　１つなら安全。でも２つなら…？ 　添加物の表示ルール　パッケージには出てこない「隠れ添加物」とは 　代表的添加物　覚えておきたい、リスクの高い添加物 　うま味調味料・酵母エキス　無添加でも入ってる…君は何もの？ 　コラム　僕、ハンバーガー中毒でした。 ＰＡＲＴ３　「日用食品の選び方」編 　麹　知ってるけどよく知らない…影の主役 　豆腐　原材料をしっかり見てほしいワケ 　納豆　菌の種類にもご注意を！ 　パン　安いパンほど材料がシンプルでなくなる 　牛乳　おいしい牛乳はガブガブ飲めない 　バター・マーガリン　「バターだからいい」わけでもない 　チーズ　プロセスチーズには乳化剤が必須 　マヨネーズ　７割油だからこそ、よく選びましょう 　ソース　甘さの正体「ぶどう糖果糖液糖」とは 　ケチャップ　実は中国生まれの食品です 　はちみつ　ねらい目は国産より外国産!? 　だし　だしがおいしいと、毎日しあわせ 　梅干し　本物の梅干しは「食べる薬」 　ぬか漬け・たくあん　たくあんが黄色いのはなぜ？ 　練りもの　ちくわが安いのは、本当は変 　缶詰　「容れもの」まで含めて缶詰である 　加工肉　きれいなピンク色は添加物のおかげ 　そば　「国内製造」のおそばに注意 　パスタ　何はなくとも、小麦粉が命！ 　お茶　そのビタミンＣはなんのため？ 　ジュース　濃縮還元ってどういう意味？ 　お酒　お酒にもオーガニックはある 　コーヒー　世界一農薬の多い食品…なぜ？ 　ナッツ　ナッツはカビやすい 　スパイス・ハーブ　コーラも手づくりできるかも 　チョコレート　チョコを買うなら「チョコレート」を選ぶ 　調理器具　フッ素加工じゃないフライパンもある 　水　浄水器もしっかり選んでみましょう ＰＡＲＴ４　「良い」「悪い」のその先へ 　寛容の心 　「とりあえずお味噌汁」で 　食べたいものを食べる 　最後は中庸に落ちつく 　つくり手の思いを買う 　手づくりするとわかること おわりに くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1484.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00040/book1469.html 　　 A-Works http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00040/book1469.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1451.html 　◇◇◇ミニマリスト100人がこだわり抜いて選んだベストアイテム79◇◇◇ ◎「ミニマリスト100人の最適解」を1冊に凝縮、真のミニマニストへの最短ルート ◎ミニマリストたちが共通して選んでいる服、物、ガジェット、習慣などを100人に取材 ◎全79アイテム、あらゆるジャンルのNo.1を網羅した永久保存版 ◎ミニマリストしぶが「なぜこれがいいか」を解説 物も情報も、あふれかえっている現代。 そんな中、本当に豊かな人生を送るために、自分にとって必要最小限の物を持つ 「ミニマリスト」という生き方が広く知られるようになりました。 「物では幸せになれない」ことや、 大切な物だけを携え、身軽に生きることの素晴らしさに、 多くの人が気づいたのです。 しかし、ミニマリストになろうと行動に移してみると、 ・何から始めたらいいかわからない ・無駄なものにお金を使って後悔する ・物を減らしても、時間が経つとリバウンドしてしまう ・少ない物だけに囲まれて暮らしているのに、なぜか満たされない ・厳選したはずなのに、「手放す→また買う」のループに陥っているなど、あきらめるには十分なほど、さまざまな壁にぶつかります。 不要な物を手放し、身も心も軽くするためにミニマリストをめざしたはずなのに、 どうしてこのような事態に陥ってしまうのでしょうか。 それは、本当に必要な物、何が自分にとって大切なのかが わかっていないからなのかもしれません。 実は、多くのミニマリストたちも、たくさんの挫折や失敗を重ねてきました。 そこで本書では、100人のミニマリストに取材し、 ミニマリストたちが何年もかけてたどり着いた「本当に必要な物」を集めました。 そしてあの有名メーカーから隠れた名品まで、 アイテムごとに「ぼくたちは、なぜこれを選ぶのか」という理由を解説。 そのアイテムがミニマリストに支持されるストーリーがわかると同時に、通読することで、 ぼくたちが「物を手放し、そして何を持ち続けたのか」が明らかになっていきます。 もうミニマリズムに飽きたり、途中であきらめたりする必要はありません。 自分にとって大切なものを知っている、 真のミニマリストになるためのルートを短縮するための道案内として、 この本を使ってもらえたらうれしいです。 .sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 目次 CHAPTER1 FASHION（ファッション） 半袖トップス　ユニクロ クルーネックＴシャツ 長袖トップス　ヘインズ 白Ｔシャツ ボトムス　ユニクロ タックワイドパンツ アウター　ユニクロ ウルトラライトダウン 靴　アディダス スタンスミス サンダル　ウーフォス リカバリーサンダル 靴下　無印良品 足なり直角靴下 下着　ユニクロ 肌着　ユニクロ メガネ　JINS カバン　無印良品 肩の負担を軽くする撥水リュックサック 時計　Apple Watch 財布　アブラサス 薄い財布 名刺入れ　アブラサス 薄い名刺入れ ポーチ　無印良品 ポリエステル吊るして使える着脱ポーチ付ケース エコバッグ　シュパット マスク　CICIBELLA 【あの人はなぜこれを選ぶのか】　鳥羽恒彰編 CHAPTER2 GADGET（ガジェット） スマートフォン　iPhone スマホケース　iFace パソコン　MacBook Air タブレット　iPad マウス　Apple Magic Mouse キーボード　Apple Magic Keyboard イヤホン　AirPods Pro スピーカー　BOSE SoundLink Mini II Special Edition カメラ　SONY「α７Ｃ」シリーズ ゲーム機　Nintendo Switch 【あの人はなぜこれを選ぶのか】　南和繁編 CHAPTER3 LIFE（暮らし） 洗濯機　Panasonic ドラム式洗濯乾燥機 掃除機　マキタ 充電式クリーナ 電子レンジ　BALMUDA The Range 炊飯器　象印 STAN. IH炊飯ジャー ドライヤー　Panasonic ヘアードライヤーナノケア 寝具　アイリスオーヤマ エアリーマットレス ソファ　ニトリ テーブル　無印良品 いす　カール・ハンセン＆サン Ｙチェア プロジェクター　アラジンエックス ポップインアラジンシリーズ スキンケア用品　無印良品 コスメ　＆be シャンプー　cocone クレイクリームシャンプー タオル　無印良品 歯ブラシ　フィリップス ソニッケアーシリーズ 本棚　無印良品 スタッキングシェルフ 掃除用品　東邦 ウタマロクリーナー 手帳　Googleカレンダー ノート　無印良品 文具　三菱鉛筆 ジェットストリーム 傘　Wpc. 折りたたみ傘 【あの人はなぜこれを選ぶのか】　藤原華編 CHAPTER4 FOOD（食生活） 野菜　ブロッコリー 魚　サーモン 肉　鶏胸肉 果物　バナナ 炭水化物　白米 調味料　塩 缶詰　サバ缶 冷凍食品　ニチレイ 本格炒め炒飯 プロテイン　マイプロテイン 鍋　ストウブ ピコ・ココット 調理ツール　無印良品 シリコーン調理スプーン 食器　イッタラ ティーマ コップ　無印良品 水筒　サーモス 外食　サイゼリヤ 【あの人はなぜこれを選ぶのか】　エリサ編 CHAPTER5 HABIT（習慣） 運動　筋トレ 睡眠法　寝る前にスマホを見ない 健康法　散歩 ストレス発散法　寝る 本　『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』 映画　『マイ・インターン』 漫画　『SLAM DUNK』 サプリ　California Gold Nutrition Vitamin D3 趣味　読書 投資　つみたてNISA アプリ　Instagram サブスク　Amazonプライム 手放してよかったもの　服 最初に片付けた場所　クローゼット お金を惜しまないこと　旅行 ふるさと納税の返礼品　お米 【あの人はなぜこれを選ぶのか】　ミニマリストしぶ編 おわりに 巻末付録　ミニマリスト流 少数精鋭の物選びメソッド７選 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1451.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1450.html 　お金、健康、マナー、家事 etc... コミックで楽しく学べる、40万部のベストセラー「結婚一年生」の文庫版！ 住宅ローン控除、出産手当金、医療費控除、相続時精算課税制度など・・・ 法改正と関係する項目を、最新の情報に更新しました！ 【コンテンツ例】 自分が買えるマイホームのお値段は? パート収入130万円の壁って? 保険ってどうやって選べばいいの? 30代でも生活習慣病になるってホント? ケガや病気のときの応急処置ってどうやるの? 義理の両親との上手な付き合い方は? お見舞いに行くときのマナーって? これって冷凍保存できるの? お金のこと 家計の基本 家とお金 子どもとお金 保険の基本 知って得する手続き情報 ☆コラム１　妊娠しやすいカラダづくり 健康のこと 生活習慣病の予防 看病と応急処置 ☆コラム２　乳ガン検診を受けよう マナーのこと 結婚式のマナー 葬式のマナー 贈り物のマナー 人付き合いのマナー ☆コラム３　市販品を使ったおもてなしお菓子 家事のこと〔料理の基本編〕 食材と保存の基本 食材換算目安表 知っておきたい料理用語 家事のこと〔掃除＆洗濯の基本編〕 掃除の基本 洗濯の基本 アイロンがけの基本 ☆コラム４　布団類＆ベッドのお手入れ 家事のこと〔収納の基本編〕 収納の基本 あとがき 吹き出しの点滅部分をタッチすると お試し読みページが開きます$(document).ready(function(e) {$(”img[usemap]”).rwdImageMaps();}); 「ライフプランシート」がダウンロードできます。 人生の節目ごとに、ぜひご活用ください。 ダウンロードはこちら 自分が買えるマイホームのお値段は？ ▲ 戻る 保険ってどうやって選べばいいの？ ▲ 戻る パート収入の130万円の壁って？ ▲ 戻る ケガや病気のときの応急処置ってどうやるの？ ▲ 戻る お見舞いに行くときのマナーって？ ▲ 戻る 義理の両親との上手な付き合い方は？ ▲ 戻る これって冷凍保存できるの？ ▲ 戻る 目次 お金のこと 家計の基本 家とお金 子どもとお金 保険の基本 知って得する手続き情報 ☆コラム１　妊娠しやすいカラダづくり 健康のこと 生活習慣病の予防 看病と応急処置 ☆コラム２　乳ガン検診を受けよう マナーのこと 結婚式のマナー 葬式のマナー 贈り物のマナー 人付き合いのマナー ☆コラム３　市販品を使ったおもてなしお菓子 家事のこと〔料理の基本編〕 食材と保存の基本 食材換算目安表 知っておきたい料理用語 家事のこと〔掃除＆洗濯の基本編〕 掃除の基本 洗濯の基本 アイロンがけの基本 ☆コラム４　布団類＆ベッドのお手入れ 家事のこと〔収納の基本編〕 収納の基本 あとがき 巻末付録　ライフプランシート くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1450.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1445.html 　この「12星座の君へ」シリーズは、これまでの星占いの本とは、ちょっと違います。 「当たってる! 」それだけで終わらない。「当たってる」のその先の、「じゃあ、どうしたらいいの?」ということを 書いた本です。 あなたが、いちばん輝ける場所はどこか? あなたが、ほんとうに愛すべき人は誰か? あなたが、あなたらしく生きるために必要なことは? あなたのなかに眠っている可能性を最大限発揮するための本なのです。 あなた自身だけでなく、水瓶座の大切な人へのプレゼントにも。 あるいは、その人の良さをあなたが引き出してあげるヒントにもなると思いますので、 そのような思いで読んでもらえたらうれしいです。 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 水瓶座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1445.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1456.html 　この「12星座の君へ」シリーズは、これまでの星占いの本とは、ちょっと違います。 「当たってる! 」それだけで終わらない。「当たってる」のその先の、「じゃあ、どうしたらいいの?」ということを 書いた本です。 あなたが、いちばん輝ける場所はどこか? あなたが、ほんとうに愛すべき人は誰か? あなたが、あなたらしく生きるために必要なことは? あなたのなかに眠っている可能性を最大限発揮するための本なのです。 あなた自身だけでなく、水瓶座の大切な人へのプレゼントにも。 あるいは、その人の良さをあなたが引き出してあげるヒントにもなると思いますので、 そのような思いで読んでもらえたらうれしいです。 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 水瓶座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1456.html 2024-09-08T10:08:58Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1437.html 　山羊座のあなたが、もっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 山羊座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1437.html 2024-09-08T10:08:58Z